Muskelverspannungen? Rückenschmerzen oder Schmerzen bei der Bewegung?

Wusstest du, dass Dehnübungen nicht nur deine Gelenke lockern, sondern auch deine Faszien geschmeidiger machen und deine Blutgefäße elastischer werden lassen?

Ein gesunder Körper braucht neben Kraft und Ausdauer auch Flexibilität!
Dehnübungen können die Beweglichkeit und den Bewegungsspielraum verbessern und somit schmerzfreie, harmonische Bewegungsabläufe ermöglichen. Rückenschmerzen werden oft durch Schon- oder Fehlhaltungen verursacht und lassen sich durch Stretching verbessern. Muskuläre Verspannungen entstehen durch Dysbalancen zwischen einem Muskel und seinen Gegenspielern; mit gezielten Dehnübungen können wir diese ausgleichen. Von Stretching profitieren vor allem unsere Gelenke, und wir halten damit unser Kreislaufsystem gesund. Denn die Blutgefäße werden elastischer.
In unserem zweistündigen Workshop widmen wir uns ganz dem Wohlbefinden unseres Körpers. Gemeinsam arbeiten wir mit statischen, dynamischen und exzentrischen Dehnen, um Muskeln, Faszien und Sehnen zu lockern, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu mindern.

Die verschiedenen Dehnübungen integrieren folgende Prinzipien:
- Atmung
- Länge und Weite.
- Zentrierung
- Alignment
- Lockerheit & Entspannung
- Gelenkartikulation

Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen oder mehr Wohlgefühl im Alltag erleben möchtest: Dieser Workshop ist für alle geeignet, die ihren Körper besser kennenlernen und sich gesünder bewegen wollen.

Referentin: Bibiana Jiménez: Bühnentänzerin, Choreographin, Pilatestrainerin

Studio MG Preis: 30€
Nicht Studio MG Preis 35€

Unser Beckenboden freut sich über Aufmerksamkeit und nicht erst bei Beschwerden.

Das gilt für jedes Alter, für Frauen und Männer. Ein gut trainierter Beckenboden hält im wahrsten Sinne des Wortes dicht.
In diesem Workshop nehmen wir den Beckenboden mit seinen drei Muskelschichten gesondert ins Visier.
Du lernst nicht nur die Funktion jeder einzelnen Schicht kennen und den
Zusammenhang mit anderen Körperregionen, sondern auch, wie Du Deinen Beckenboden trainieren und vor unnötigen Belastungen schützen kannst. Wahrnehmung, Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung sind die wesentlichen Elemente des Trainings in diesem Workshop.
Ein elastischer Beckenboden, der wach ist, reflektorisch gegenhält, aber auch loslassen kann, ist das Ziel.

Referentin: Sabine Görtz
Beckenboden-Kursleiterin nach dem BeBo® Konzept

Studio MG Preis: 59€
Nicht Studio MG Preis 65€

In diesem spannenden, dreistündigen Workshop erlernst du, wie Schmerzen im Bereich unterer Rücken bis zum Kopf entstehen und was du selbst dagegen tun kannst.

Im ersten Teil des Workshops konzentrieren wir uns auf Spannungsschmerzen im unteren Rücken und den sog. „Hexenschuss“. Sie haben ihren Ursprung oft in Verklebungen der Lumbalfaszie. Wir lösen, dehnen und rollen, um uns mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit von der Lendenwirbelsäule bis zur Brustwirbelsäule zu verschaffen.
Im zweiten Teil des Workshops beleuchten wir den Schmerzbereich Schulter, Kiefer und Nacken und finden heraus, was wir gegen Zähneknirschen und Spannungskopfschmerzen selbst tun können. Du erlernst, wie du Faszienbälle und Faszienrollen korrekt und sicher nutzt und welche kleinen Tricks du im Alltag anwenden kannst, um selbstwirksam etwas gegen deine Schmerzen zu unternehmen.
Das Material wird dir zur Verfügung gestellt.

Referentin: Hellei Schadkami
Ausgebildete Group-Fitness-Trainerin (IFAA),Faszientrainerin (ASG) und Bewegungstherapeutin nach Liebscher & Bracht®

Studio MG Preis: 59€
Nicht Studio MG Preis 65€