In unserem ONLINE-Special lernst du bei Corinna Roth Yin Yoga kennen.

Yin Yoga ist eine ruhige passive Trainingsform, die Pilates u. a. aktive Trainingsformen ausgezeichnet ergänzt.
Sie schafft Ausgleich zu den Aktivitäten des Alltags und hilft dir, in deine Mitte zu kommen. Es ist ein Training mit „Sofortwirkung“ - ein wahres Geschenk für Körper und Geist. In den Yoga-Stil Yin Yoga fließt die Meridian-Theorie aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein. Durch lange passive Dehnungen werden die Meridiane energetisiert bzw. gereinigt. Yin Yoga hat den Effekt einer nadelfreien Akupunkturbehandlung. Der Fluss der Lebensenergie, des sogenannten Chi, wird ausbalanciert.

DIESE HILFSMITTEL BENÖTIGST DU:
• Matte
• Yoga Bolster/Yoga Rolle (ersatzweise Couch Kissen oder eine dicke Rolle aus Sofadecken)
• 2 Yoga Blöcke
• Yoga Gurt (ersatzweise langen, festen Gürtel, z.B. Bademantel)
• 3 Sofakissen
• Sofadecke
• 3 Handtücher (50 x 100 cm)

Dauer: 75 Minuten/Einheit
Für alle – ohne Vorkenntnisse

Referentin: Corinna Roth

Preis: 20€/ Einheit ( Yin Online Special ist NICHT in der Online-MG enthalten und wird separat berechnet)
Die Termine sind einzeln buchbar

Muskelverspannungen? Rückenschmerzen oder Schmerzen bei der Bewegung?

Wusstest du, dass Dehnübungen nicht nur deine Gelenke lockern, sondern auch deine Faszien geschmeidiger machen und deine Blutgefäße elastischer werden lassen?

Ein gesunder Körper braucht neben Kraft und Ausdauer auch Flexibilität!
Dehnübungen können die Beweglichkeit und den Bewegungsspielraum verbessern und somit schmerzfreie, harmonische Bewegungsabläufe ermöglichen. Rückenschmerzen werden oft durch Schon- oder Fehlhaltungen verursacht und lassen sich durch Stretching verbessern. Muskuläre Verspannungen entstehen durch Dysbalancen zwischen einem Muskel und seinen Gegenspielern; mit gezielten Dehnübungen können wir diese ausgleichen. Von Stretching profitieren vor allem unsere Gelenke, und wir halten damit unser Kreislaufsystem gesund. Denn die Blutgefäße werden elastischer.
In unserem zweistündigen Workshop widmen wir uns ganz dem Wohlbefinden unseres Körpers. Gemeinsam arbeiten wir mit statischen, dynamischen und exzentrischen Dehnen, um Muskeln, Faszien und Sehnen zu lockern, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu mindern.

Die verschiedenen Dehnübungen integrieren folgende Prinzipien:
- Atmung
- Länge und Weite.
- Zentrierung
- Alignment
- Lockerheit & Entspannung
- Gelenkartikulation

Egal, ob du deine Beweglichkeit verbessern, Verspannungen lösen oder mehr Wohlgefühl im Alltag erleben möchtest: Dieser Workshop ist für alle geeignet, die ihren Körper besser kennenlernen und sich gesünder bewegen wollen.

Referentin: Bibiana Jiménez: Bühnentänzerin, Choreographin, Pilatestrainerin

Studio MG Preis: 30€
Nicht Studio MG Preis 35€

Beschwerden in Rücken und Gelenken schleichen sich im Alltag und Alter oft unbemerkt ein, führen aber langfristig zu massiven Einschränkungen von Beweglichkeit und Lebensqualität.

Das Netzwerk unserer Faszien ist oft Ursache von Schmerzen und Unbeweglichkeit: durch einseitige
oder mangelnde Bewegung verhärten die faszialen Strukturen.

Mit spezifischen Faszien-Techniken und Faszien-Tools wie dem Spinefitter werden die Faszien gepflegt, der Stoffwechsel aktiviert und Arthrose entgegengewirkt.
Im Rahmen des Workshops wirst Du im Sinne einer Gebrauchsanleitung für Deinen Körper die faszinierende Wirkungsweise kennenlernen:
- tiefenwirksame Massage der Muskulatur
- Lösen von Blockaden
- Mobilisation der Gelenke

Du wirst „kleine Übungen mit großer Wirkung“ für dich entdecken, die du in deinen Alltag
integrieren kannst.
Freue dich auf neues Körper-Wohlgefühl!

Referentin: Meike Mayer, Dipl. Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin

Studio MG Preis: 59€
Nicht Studio MG Preis 65€

Vielen Rücken- und Gelenkbeschwerden liegen Verspannungen und Bewegungseinschränkungen zugrunde. Vor allem im Schulter- und Nackenbereich spiegeln sich die Belastungen des Alltags von Fehlhaltungen und psychischer Anspannung.

Ziel des Angebotes ist es, einen Weg aus dem berüchtigten Teufelskreis von Verspannung –
Bewegungsvermeidung - Schmerz aufzuzeigen, um Beweglichkeit und Beschwerdefreiheit
wiederzuentdecken.

Durch sanfte mobilisierende und entspannende Formen der Körperarbeit (u.a. Eutonie und Feldenkrais) sowie Prinzipien des Faszientrainings gewinnt der Körper seine Beweglichkeit und Aufrichtung zurück; Alltagshaltungen werden bewusst gemacht und verändert.
Wenn dir vieles „im Nacken sitzt“ und du „nicht weißt, wo dir der Kopf steht“, dann gönne dir diesen Workshop.

Du erhältst vielfältige Anregungen, um kleine Bewegungsübungen mit großer Wirkung in
deinen Alltag zu integrieren: Spannungslösend, spielerisch, wohltuend!

„Entspannung ist das Lachen des Körpers“ (Eric Franklin)

Referentin: Meike Mayer, Dipl. Sportwissenschaftlerin, Rückenschullehrerin, Faszientrainerin

Studio MG Preis: 59€
Nicht Studio MG Preis 65€

Tauche ein in die Welt des Face Yoga – eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode, um deine Gesichtsmuskulatur zu aktivieren, deine Haut zu straffen und innere sowie äußere Schönheit zu fördern.

In diesem Workshop erwarten dich:

• Gezielte Face-Yoga-Übungen, die deine Gesichtszüge entspannen und definieren
• Wohltuende Massageeinheiten für Gesicht und Haare zur Förderung der Durchblutung und Tiefenentspannung
• Impulse zur ganzheitlichen Pflege, die deine natürliche Ausstrahlung unterstützen
• Sanfte Meditationen, um deine innere Ruhe zu stärken

Als u.a. Sportwissenschaftlerin, Heilpraktikerin und Face-Yoga-Expertin begleite ich dich auf dieser Reise zu mehr Wohlbefinden, Ausstrahlung und natürlicher Schönheit.

Erlebe, wie du durch bewusste Berührung, gezielte Übungen und achtsame Momente deine Gesichtsmuskulatur entspannst, Stress loslässt und deine Haut zum Strahlen bringst.

Ich freue mich auf dich!

Referentin: Claudia von Lienen - Heilpraktikerin und Stress- und Entspannungstherapeutin

Studio MG Preis: 30€
Nicht Studio MG Preis 35€